我如何保持健康和健康?

您好,欢迎您和我一起回到杰克(Ear)的另一集英语。 今天,我们将讨论保持身体健康的最佳方法。 作为一个一直对运动特别是足球有着浓厚兴趣的人,我的大部分锻炼通常来自踢足球。 但是,我也去健身房锻炼跑步。

我一直是足球队的一员,目前我通常每周至少踢3次足球。 我在星期一和星期三玩7边足球,这与普通足球类似,但球场较小,当然球员人数也较少。 以及在周日的比赛中,我踢11边足球。 持续不断的足球运动一直帮助我保持健康,保持健康。

在足球之外,我积极奔跑。 生活在乡下意味着我拥有许多精彩的跑步小径。 我通常每周跑步两次。 通常,我只会跑5公里,但是,当我训练马拉松时,我会增加训练时间表。 通常,我每年的目标是至少举办一次大型活动。 今年,我正在接受训练,要在9月举办一场超级马拉松。 这包括16小时的100公里路程,相当于两次半满的马拉松。

我之前两次参加过同一场比赛。 首先在2015年,我设法完成了78公里的路程,然后由于恶劣的天气不得不停下来。 我对无法完成比赛感到非常沮丧,因此在2016年,我以14小时的时间完成了我开始的比赛并完成了比赛。 这是我最骄傲的时刻之一,因为它被认为是跑步者最艰难的身体挑战之一。

除了我的户外运动,我还将去健身房。 我喜欢和我的女友以及我的朋友们去健身房,这是一个既保持身材又能社交的好地方。 当我去健身房时,我通常会做一个小时的有氧运动,然后在游泳池,桑拿浴室和热水浴池中放松一小时。 这对于恢复非常有用,因为这些设施可使您的肌肉在剧烈运动后放松并自我修复。

但是单靠运动并不能保持一个人的健康和健康,饮食也很重要。 对我来说,我是一个非常挑剔的食客- 表示我不喜欢各种各样的食物, 我会尽量饮食健康,方法是饮食包括瘦肉,例如烤鸡肉,以及鱼,米饭和其他低脂食物。

但是,我也喜欢沉迷于不健康的食物。 我最喜欢的作弊餐是麦当劳's. 我通常会允许我每周至少吃一次这类不健康的食物。 通过进行大量运动并在这些场合之外严格控制饮食,可以帮助我减轻体重并保持体形, 这意味着我的饮食可以保持均衡。